Vitamine liefern keine Energie wie Kohlenhydrate, Proteine und Fette, aber sie sind essentielle Verbindungen, die dem Körper helfen, optimal zu wachsen und zu funktionieren. Dreizehn essentielle Vitamine tragen neben vielen anderen Funktionen dazu bei, Ihr Immunsystem zu stärken, Ihre Knochen zu stärken, Wunden zu heilen, Ihr Sehvermögen zu stärken und Ihnen dabei zu helfen, Energie aus der Nahrung zu gewinnen.
Ohne ausreichende Vitaminzufuhr können Sie sich lethargisch und anfällig für Infektionen fühlen und andere schwerwiegende Komplikationen entwickeln, die Ihre Gesundheit und Ihr Leben gefährden können.
Arten von Vitaminen
Vitamine werden in fettlösliche und wasserlösliche Vitamine eingeteilt, je nachdem, wo sie im Körper gespeichert sind. Zu den fettlöslichen Vitaminen gehören A, D, E und K und werden bis zu sechs Monate in Ihren verschiedenen Fettspeichern gespeichert. Wasserlösliche Vitamine zirkulieren durch Ihr Blut und umfassen die B-Vitamine – nämlich B-6, B-12, Riboflavin, Thiamin, Niacin, Pantothensäure, Biotin und Folsäure – sowie Vitamin C. Ihr Körper speichert kein Wasser. lösliche Vitamine, daher müssen Sie diese regelmäßig auffüllen.
Basisfunktionen
Jedes der 13 Vitamine hat eine spezifische Funktion, sie wirken aber auch zusammen, um eine optimale Gesundheit zu fördern. Vitamin A unterstützt eine gesunde Sehkraft, Immunfunktion, Haut, Knochen und Zähne. Sie benötigen Vitamin C, um die Aufnahme des Mineralstoffs Eisen zu unterstützen, das Immunsystem zu schützen und eine gesunde Gewebeentwicklung zu fördern.
Vitamin D fördert zusammen mit dem Mineral Kalzium die Knochengesundheit und ein solides Abwehrsystem des Körpers. Vitamin E erleichtert Ihrem Körper die Verwendung von Vitamin K, das die Blutgerinnung und die Knochengesundheit unterstützt und die Bildung essentieller roter Blutkörperchen fördert. Die acht B-Vitamine unterstützen einen gesunden Stoffwechsel, die Gehirnfunktion, die Hormonproduktion, regelmäßige Herzoperationen, die Funktion des Zentralnervensystems und die Zellfunktionen.
Vitaminmangel
Eine unzureichende Vitaminzufuhr gefährdet Ihre Gesundheit, da Sie anfälliger für Herzerkrankungen, Krebs und Osteoporose sind. Ein Mangel an B-Vitaminen kann zu dauerhaften Nervenschäden und Anämie führen. Wenn Sie zu wenig Vitamin C zu sich nehmen, kann Ihr Körper Kollagen, das primäre Gewebe im Körper, nicht mehr produzieren.
In schweren Fällen von Vitamin-C-Mangel entwickeln Menschen Skorbut, der durch Muskel- und Gelenkschmerzen, Müdigkeit, schwammiges und geschwollenes Zahnfleisch sowie rote Flecken auf der Haut gekennzeichnet ist. Vitamin-D-Mangel führt bei Kindern zu Rachitis, die sich in Knochenschmerzen, Deformationen und Wachstumsstörungen äußert und bei Erwachsenen zu einer schlechten Knochengesundheit sowie zu Bluthochdruck, einigen Krebsarten und Autoimmunerkrankungen führen kann.
Stellen Sie sicher, dass Sie genug bekommen
Eine Ernährung, die reich an frischem Gemüse, Obst, angereicherten Milchprodukten, Vollkornprodukten, getrockneten Bohnen und Linsen sowie magerem Fleisch und Fisch ist, hilft Ihnen, die Vitamine zu bekommen, die Sie brauchen.
Wenn Sie einen Vitaminmangel haben oder diesen ergänzen möchten, sehen Sie sich alle Produkte im Sortiment an Vitamine enthalten.
Selbstverständlich sollten Sie eine Überdosierung stets vermeiden, fragen Sie daher Ihren Arzt, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie ausreichend Vitamine zu sich nehmen.
